살이 쭉쭉 빠져요. 또띠아

식단의 중요성

다이어트를 할 때 성패를 좌우하는 것은 70% 이상이 식단이다.

아무리 운동한다 한들 식단 조절이 뒷받침되지 않으면 체중을 줄이기 쉽지 않다.
이때 다이어트 식이요법에서 중요한 것은 같은 재료라도 어떻게 조리하느냐이다.
얼마나 먹느냐도 중요하지만 어떤 음식을 먹느냐는 다이어트 성패를 좌우하는 중요한 요소가 된다.

 

 

ㅡ다이어트 또띠아

재료>>

통밀또띠아

월남쌈 손질채소 or채소들

(파프리카,양배추,당근,양파)

적배추

표고버섯

깻잎

소스:하인즈 머스타드 

        스리라차

통밀또띠아

풀무원 신 생가득 통밀 또띠아

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월남쌈손질채소>>간편하게 구입가능.

신금 7종 월남쌈 믹스 간편야채 220g 베트남 손질 채소 야채 캠핑 혼밥

하인즈 머스타드

하인즈 옐로우 머스타드

스리라차

아얌 스리라차 소스

매직랩

뿌리또 이지커팅랩 30cm x 100m

만드는 방법>>

1.살짝 달군 후라이팬에 또디아 굽기(1장)

참고로 기름을 두르지 않음.

 

2.표고버섯굽기

자르는 크기는 취챵껏.

기름을 두르지 않기 때문에 불 약조절.약하게.

빠르게 볶길 원하신다면 물을 살짝 넣는다.

야채 다 볶기

 

3.매직랩을 깔고 그 위에 통밀또띠아를 깐다.

 

4.또띠아 위에

깻잎을 깔고 그 위에 또다른 채소를 담는다.

 

5.하인즈 머스타드와 스리라차를  뿌린다.

 

6.돌돌 말아준다.

 

*닭가슴살을 넣지 않았지만 식감은 표고버섯이 있다보니 고기를 먹는맛.

깻잎은 강추 입니다. 통밀 또띠아와 어우러진 맛이 추천.

간편하고 맛있고 배불러서 적극 추천합니다.

 

풍자의 다이어트 레세피