아침에 공복혈당이 높은이유

아침에 공복혈당이 높은 이유

수면 중 인슐린 저항성 증가

사람은 잠을 자는 동안 인슐린 저항성이 증가합니다.

인슐린 저항성이란 인슐린이 포도당을 세포로 운반하는 능력이 떨어진 상태를 말합니다.

인슐린 저항성이 증가하면 혈액 속에 포도당이 세포로 잘 들어가지 못하고 혈액속에 남아있게 되어 공복혈당이 높아집니다. 

공복혈당

수면부족

수면부족은 인슐린 저항성을 증가시켜 공복혈당을 높일수 있습니다.

수면부족은 인슐린 분비를 감소시키고,

인슐린 수용체의 활성을 감소시켜 인슐린 저항성을 증가시킵니다.

 

스트레스

스트레스는 인슐린 저항성을 증가시켜 공복혈당을 높일수 있습니다.

스트레스는 교감신경을 활성화시켜 인슐린 저항성을 증가시킵니다.

 

당뇨병

당뇨병은 공복혈당이 높은 대표적인 질환입니다.

당뇨병은 인슐린 분비 장애 또는 인슐린 작용 장애로 인해 발생합니다.

인슐린 분비 장애 또는 인슐린 작용 장애로 인해 포도당이 세포로 잘 들어가지 못하고

혈액속에 남아있게 되어 공복혈당이 높아집니다.

 

갑상선 기능 저하증

갑상선 기능 저하증은 갑상선 호르몬 분비가 부조한 질환입니다.

갑상선 호르몬은 신진대사를 촉진하는 역할을 합니다.

갑상선 호르몬 분비가 부족하면 신진대사가 저하되어 공복혈당이 높아질 수 있습니다.

 

쿠싱 증후군

쿠싱 증후군은 부신에서 코르티솔이라는 호르몬이 과다 분비되는 질환입니다.

코르티솔은 인슐린 저항성을 증가 시키는 역할을 합니다.

코르티솔 분비가 증가하면 인슐린 저항성이 증가하여 공복혈당이 높아질 수 있습니다.

 

약물 부작용

일부 약물의 부작용으로 인해 공복혈당이 높아질 수 있습니다.

예를 들어 스테로이드제, 일부 항암제, 일부 항히스타민제 등이 공복혈당을 높일 수 있습니다.

 

 

아침에 공복혈당을 낮추기 위한 방법

규칙적인 식사

규칙적인 식사를 하면 수면 중 인슐린 저항성 증가를 예방할 수 있습니다.

하루 세 끼를 규칙적으로 섭취하고, 식사 사이의 간식은 가급적 피하는 것이 좋습니다.

 

충분한 수면

충분한 수면을  취하면 수면 중 인슐린 저항성 증가를 예방할 수 있습니다.

하루 7~8시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다.

 

스트레스 관리

스트레스를 관리하면 스트레스로 인한 인슐린 저항성 증가를 예방할 수있습니다

스트레스를 줄이기 위해 명상, 요가, 운동 등 스트레스 해소 방법을 실천하는것이 좋습니다.

 

당뇨병 예방

당뇨병을 예방하면 당뇨병으로 인한 공복혈당 상승을 예방 할 수 있습니다.

당뇨병을 예방하기 위해서는 건강한 식단을 유지하고, 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다.

 

질환치료

공복혈당이 높은 원인이 질환일 경우, 해당 질환을 치료하면 공복혈당을 낮츨 수 있습니다.

예를 들어 당뇨병이 있는 경우, 약물 치료나 생활습관 개선을 통해 공복혈당을 조절 할 수 있습니다.

 

아침에 공복 혈당이 높은 경우, 위와 같은 방법을 시도해 보고,

효과가 없거나 증상이 심한 경우 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다.